On bine yakın spor merkeziyle sektörde Avrupa’nın lideri konumunda olan Almanya’da spor yapmak istiyorsanız bu konuda pek zorlanmayacaksınız. Ancak Almanya’daki hayata pek aşina değilseniz onlarca seçenek arasında aklınızın karışması çok olağan! Sizler için hazırladığım bu makalede, fitness’a ilgisi olanlar için tüm seçenekleri derledim.
Başlıklar
Geleneksel spor salonları
| @vasistdasde Instagram kanalında Almanya'da ile ilgili en güncel bilgileri ve yaşam ile ilgili tüyoları paylaşıyoruz. Bizi takip etmeyi lütfen unutma :) |
10 milyonun üzerinde üye sayısıyla geleneksel spor salonları yani başka bir değişle “gym”ler, Almanya’da en çok tercih edilen spor merkezleridir. Çeşitli spor aletlerinden grup derslerine, hatta bazı gymlerde yüzme havuzundan saunaya bir çok farklı aktiviteyi içinde barındırması insanların tercihlerindeki en büyük etken olabilir. Bu salonlar genellikle sabahın erken saatlerinde açılıp geç saatlere kadar hizmet verir; gece boyunca hizmet vermeye devam edenleri de vardır.
Almanya’da bir spor salonuna üye olmak isterseniz, aylık ücretler 15 euro’dan başlayıp 200 euronun üzerine kadar çıkabilir. Yani herkesin tercihleri ve bütçesi doğrultusunda bir spor salonu bulmak mümkün diyebiliriz. En uygun fiyatlı spor salonlarında bile güvenlik, temizlik, hatta makinelerin kalitesi konusunda sıkıntı yaşamazsınız. Yalnız nereyi seçerseniz seçin, öncesinde -spor salonunun en yoğun olduğu zamanda- ücretsiz bir deneme yapmanızı şiddetle öneririm! Zira Almanya’da spor salonu sözleşmeleri ciddi bir bağlılık gerektirir. Sizden bir kayıt ücreti alınır, sözleşmeler genellikle bir yıldan başlar, ve geçerli bir sebebiniz yoksa (taşınma gibi) sözleşmenin bitiş tarihinden önce kaydınızı sonlandıramazsınız.
Tercihiniz bir gym üyeliği olacaksa, büyük zincirlerin sektöre hakim olduğunu farkedebilirsiniz. En bilinenlerinin arasında Mcfit grup, Injoy, Kieser Training, Fitness First, FitX, Clever Fit, Holmes Place vardır.
Outdoor fitness (Bootcamp) & Calisthenics
Bu kadar çok yeşil alanın olduğu Almanya’da outdoor fitness, yani açık alanda yapılan antrenman şeklinin oldukça popüler olmasına şaşırmamak gerekiyor. Öyle ki, parklarda dolaşırken bir grup insanın banklarda ya da ağaçlara bağlamış oldukları jimnastik halkalarıyla spor yaptığına şahit olmanız çok olası. Minimal ekipman kullanılarak yapılan bu sporda genellikle bir antrenör ve 10-15 arası sporcu olur ve sporcular bazı hareketleri partnerleriyle eşleşerek ekip olarak yapar.
Bootcamp’in açık alanda, doğada ve neredeyse tüm hava şartlarında yapılması, sosyalleşmeye olanak sağlaması, hem güç hem dayanıklılık artırmaya yardımcı olması insanlar tarafından tercih sebeplerinden. Geleneksel spor salonları gibi kontratla katı bağlayıcılığının olmaması da, bir diğer avantajı. Aylık sözleşme yerine paket seçenekleri bulunuyor. Ücretler değişkenlik gösterebiliyor.
Outdoor fitness ya da bootcamp tam benlik diyorsanız, Original Bootcamp’in ya Outdoor Gym‘in sayfalarına bir göz atabilirsiniz. Ücretsiz deneme dersi seçeneklerinden de faydalanabilirsiniz.
“Dışarıda ve minimal ekipmanla spor yapmayı seviyorum ama herhangi bir grupla ya da antrenörle hareket etmek istemiyorum” diyorsanız Almanya’da spor amaçlı bir çok şehirde ücretsiz Calisthenics parkları da bulunmakta. Buradan listeye bakabilirsiniz
Almanya’da spor: Personal training stüdyoları
Özellikle spora yeni başlıyorsanız aklınız karışabilir, yolunuzu çizmekte zorlanabilirsiniz. Bir Personal Trainer (Kişisel Antrenör) size istekleriniz doğrultusunda gerçekçi hedefler koymakta, hayat şeklinize ve size uyan spor programınızı hazırlamakta, sizi motive etmekte ve programı doğru şekilde uygulamakta yardımcı olur. Sağlığa yapılan iyi bir yatırım olsa da yüksek ücreti sebebiyle çoğu kişi farklı alternatifler arıyor. Çoğu Personal Training stüdyosunda antrenörle bire bir çalışmak yerine, 4-5 kişilik gruplara dahil olma seçeneği de bulunuyor. Antrenör yine her kişiye özel olarak program hazırlıyor, ancak aynı anda bir kişiyle ilgilenmek yerine birkaç kişiyle ilgileniyor.
Almanya’da spor alanında Personal Trainer’ların saatlik ücretleri 50 ila 200 Euro arası değişkenlik gösterebiliyor; grup Personal Training’inse bir dersi 25 euroya kadar inebilmekte.
Crossfit boxları
Bir güç ve kondisyon sporu olan crossfit, denge, esneklik ve atiklik de gerektirdiği için fitness’ın tüm öğelerini hedefler. Olimpik halter hareketleri, jimnastik hareketleri ve atletizm hareketleri birleştirilerek uygulanan WOD (Workout of the day)’larla yani Türkçe tabiriyle “Günün Antrenmanı”yla çalışılır. Bu antrenmanlar için vücut ağırlığı ve halter, dambıl, kettlebell gibi serbest ağırlıklar kullanılır. EMOM, AMRAP, RFT, Chipper, Ladder, Tabata isimlerinde farklı antrenman türlerini bünyesinde barındırır. Çeşitliliğin fazla olması sebebiyle kolay kolay sıkılacağınızı zannetmiyorum.
Crossfit boxları’nda yeni başlayanlar için teknikleri öğretmek adına bir eğitim uygulanır. Birebir ya da grup şeklinde olabilen bu eğitimlerde crossfit’in size uygun olup olmadığını anlama şansınız da vardır. Eğer ağırlık kaldırma ya da fonksiyonel antrenmanlara yeniyseniz, crossfit’e başlamadan önce deneme dersi almanızı özellikle öneririm.
Butik Spor Salonları: Pilates & Barre & Yoga & Cycling stüdyoları
Yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceklerinizin limiti neredeyse yok! Güçlenmek, esnekliğinizi artırmak, ya da nabzınızı yükseltip biraz ter atmak istiyor olabilirsiniz. Bu stüdyolardan faydalanmak için ihtiyacınız olan tek şey havlunuz ve suyunuz.
İlgilendiğiniz stüdyonun haftalık takvimine göz atıp size uyacağını düşündüğünüz bir dersi deneyebilirsiniz. Bu stüdyolarda genellikle ilk dersler indirimlidir ve sonrasında size paket seçenekleri sunarlar.
Bulunduğunuz şehirde onlarca stüdyo olabilir; Berlin ya da Düsseldorf’taysanız Youpila ya da BeCycle’ı değerlendirebilirsiniz; Münih’teyseniz Studio Lagree’ye göz atabilirsiniz.
Almanya’da spor ve Urban Sports Club
Eğer spora doyamayanlardansanız sizin için Urban Sports Club’tan bahsetmek istiyorum. Yalnızca bir spor salonuna üye olmak yerine tek bir üyelikle, kulübün bulunduğunuz şehirde anlaşmasının olduğu farklı spor salonlarına giriş yapabilirsiniz. Urban Sports Club’la klasik gymlerden dövüş kulüplerine, bootcamplerden pilatese, yüzmeye 50’nin üzerinde spor seçeneğiniz oluyor. Tercihiniz ve bütçenize göre 29 euro’dan 129 euro’ya kadar değişen üyelik paketlerinden faydalanabilirsiniz.
Almanya’da spor yapmak istiyorsanız seçenekleriniz oldukça fazla! Fit kalmakta zorlanmayacağınız bu ülkede eğer hala kendinize uygun bir spor bulamadıysanız yeterince fazla seçeneği denemediniz demektir. Bu arada, Almanya’da günlük yaşam ile ilgili diğer yazılarımız için buraya bir göz atabilirsiniz.
Bol hareketli ve sağlıklı günler dilerim,
Gizem
| @vasistdasde Instagram kanalında Almanya'da ile ilgili en güncel bilgileri ve yaşam ile ilgili tüyoları paylaşıyoruz. Bizi takip etmeyi lütfen unutma :) |
Almanya’ya ilk kez 2014 yılında, Uluslararası Kültür ve Yönetim alanında yüksek lisans eğitimi almak için geldim. Burada edindiğim dostluklar, bu bambaşka kültüre kendimi ait hissettirdi; eşim Evrim ve oğlum Leo’yla kurduğum ailemse, Almanya’ya “ev” dememi sağladı.
Türkiye’den buraya gelen kimse kendini evinden uzak hissetmesin diye kurduğumuz “Turkish Expats in Düsseldorf” Facebook grubumuzu Vasistdas’la ulusal boyuta taşıyoruz; ben de NASM sertifikalı bir Kişisel Fitness Antrenörü olarak Vasistdas’ta aynı zamanda sporla ilgili yazıyorum.
